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Archive de février, 2013

Automassage STRESS ET FATIGUE pour améliorer le bien être

26 février 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

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Le stress et le bruit provoquent de la fatigue et perturbent notre travail intellectuel. Quelques massages des points symétriques, rapidement réalisés, permettront d’améliorer notre concentration et de clarifier nos esprits. Le résultat est immédiat.

  • D’abord un massage doux et prolongé des deux tempes. Il sera réalisé avec les deuxième, troisième et quatrième doigts de chaque main réunis. Ces points ont la réputation d’améliorer la pensée et le raisonnement et ainsi de faciliter la prise de décision. Il ne faut pas hésiter à répéter cette opération plusieurs fois de suite si nécessaire.
  • Deux autres points compléteront le résultat :
  1. Le premier est situé juste dans l’angle interne des yeux, tout prés du nez. Il correspond au point d’acupuncture Vessie 1 (V1).
  2. L’autre point se trouve juste au dessous du premier à environ un travers de doigt (1,5 à 2 cm).

Lui aussi est placé tout contre le nez. Le massage de ces deux points a la réputation d’améliorer la concentration de l’esprit.

  • Un dernier massage complétera les actions précédentes. Il s’agit tout simplement de placer un doigt dans chaque conduit auditif sans pénétrer à l’intérieur. Il suffit ensuite de pratiquer des petits mouvements de rotation avec le doigt pendant une vingtaine de secondes. Le massage doux de ces deux points permet de clarifier l’esprit.

Je vous retrouve bientôt pour d’autres découvertes sur l’automassage.

http://www.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/he-energie

Dominique BERNARD

 

12 CONSEILS POUR ETRE HEUREUX

15 février 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

Tout le monde connait le refrain « Don’t worry, be happy » de Bobby McFerrin. Son refrain accrocheur invite tout le monde à être heureux. Son message simple est qu’il ne faut pas s’inquiéter et tout ira bien.

Vivre une vie heureuse et optimiste est quelque chose de fantastique et c’est en plus très bon pour la santé. Le bonheur vous protège du stress de la vie et vous apporte le bien être. Le stress peut engendrer de nombreuses maladies dont certaines sont mortelles.

Il existe un merveilleux proverbe qui dit que la seule chose constante dans la vie est le changement. Nous avons le pouvoir de faire les changements nécessaires pour être heureux pourvu que nous le voulions. Même si nous nous retrouvons dans une situation insupportable, nous pouvons toujours nous consoler en sachant que cette situation aussi va changer.

Les réseaux sociaux et les relations sont essentiels au bonheur et dépendent complètement de notre amour propre. Chacun est différent, acceptez vous comme vous êtes, acceptez les gens tels qu’ils sont, évitez les affrontements, les arguments constants et libérez-vous de toute forme de ressentiment. Si les arguments sont inévitables, essayez tout de même de faire un effort pour comprendre la situation et vous verrez que tout se passe bien.

Le bonheur se trouve en chacun de nous, le faire remonter est un moyen d’avoir une vie merveilleuse et plus saine.

Être heureux est relativement facile, il vous suffit de le décider. Abraham Lincoln a observé que la plupart du temps la majorité des gens peuvent choisir d’être heureux ou stressé, détendu ou troublé, brillant ou obscur. Le choix est vraiment simple, choisissez d’être quelqu’un d’heureux.

Il existe plusieurs façons de le faire.

  • Être reconnaissant est une excellente attitude. Il y a tant de choses pour lesquelles nous pouvons dire merci. Merci au chauffeur de taxi de vous ramener chez vous sain et sauf, merci au cuisinier pour ce repas ou aux laveurs de vitres. Merci au facteur pour votre courrier et à Dieu d’être en vie.
  • Les informations sont toujours mauvaises, évitez-les. Certaines personnes ne peuvent démarrer leur journée sans leur dose quotidienne de nouvelles. Quand on sait que 99 % des nouvelles, télévisées ou écrites, sont mauvaises, pourquoi vouloir commencer sa journée ainsi ? Amorcer chaque journée par de mauvaises nouvelles ne me semble pas très raisonnable.
  • Il est recommandé d’avoir la foi, de croire en quelque chose si ce n’est nous. Participer à un groupe religieux, une chorale ou des séances de méditation renforce la paix intérieure et l’estime de soi.
  • Gérer votre temps. Le temps est trop précieux pour être gaspillé. La gestion du temps peut être vue comme une liste de règles qui inclut la planification, la définition des objectifs à atteindre, la création de listes de choses à faire et la fixation de priorité. Ce sont là les rudiments de base à la gestion du temps nécessaire pour développer ses compétences personnelles en gestion du temps.
  • Rire chaque jour est important. Vous avez une bonne blague, racontez là à vos amis ou votre famille. Comme on dit toujours, le rire est encore la meilleure médecine qui soit.
  • Exprimez vos sentiments, votre amitié et vos passions à votre entourage. Ils en feront certainement de même en retour. Ne gardez pas en vous de colère ou de frustration, c’est très mauvais pour votre santé. Au lieu de ça, essayez de les exprimer sans pour autant injurier ou blesser quiconque.
  • Travailler dur apporte une satisfaction personnelle immense et augmente considérablement notre amour propre. Cela nous donne le sentiment d’être compétents pour finir nos tâches. L’accomplissement est nécessaire pour chacun d’entre nous, il nous donne un sentiment de valeur. Travaillez sur les tâches qui selon vous sont dignes de votre temps.
  • Apprendre est un exercice joyeux. Essayez d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Apprendre nous aide aussi à grandir, à nous estimer un peu plus et à élargir nos horizons. Cela pourrait même nous apporter plus d’opportunité à l’avenir.
  • Courrez, marchez et faites tout ce pourquoi votre corps est fait. Sentez-vous vivant.
  • Évitez de vous exposer aux éléments négatifs tels que le bruit, les toxines et les endroits hasardeux.

Voici quelques points très simples à faire au quotidien pour être heureux et avoir une meilleure estime de soi.

Dominique BERNARD

 

 

Ostéopathie baby

7 février 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

L’ostéopathie, méthode douce est recommandée et totalement adaptée aux soins des femmes durant leur grossesse.
Le  gros avantage est évidemment le fait que l’ostéopathie est un soin holistique donc ne fait pas appel à des médicaments allopathiques et donc, la femme enceinte n’ingurgite aucune substance chimique dont les effets secondaires ne sont pas toujours connus ni pour la maman ni (et j’oserais même dire, encore moins) pour le fœtus.
De plus, les femmes enceintes qui ont utilisé l’ostéopathie durant leur grossesse en ont reconnu l’efficacité et les bienfaits, le bien être que cela leur a apporté.

L’ostéopathe qui prend la maman en charge durant sa grossesse, tient compte, non seulement de son état présent et passé mais aussi des modifications anatomiques et physiologique du corps de sa patiente.
Il est donc très attentif si certaines manipulations lui semblent nécessaires, il manipulera la patiente avec beaucoup d’attention et les manipulations seront réduites au strict minimum et même évitées si possible. Le médecin ostéopathe est très à l’écoute de sa patiente et instaure rapidement un climat de confiance nécessaire au bien être de celle-ci. Les manipulations sont donc très douces et apaisantes.

L’ostéopathie peut également aider les femmes qui ont quelques soucis pour concevoir un enfant alors qu’elles en ont déjà eu un autre. Le médecin ostéopathe aidera alors à la défaire de certaines tensions présentes dans le corps et qui peuvent empêcher l’environnement gynécologique à obtenir un équilibre normal nécessaire à l’élaboration d’une nouvelle grossesse.

Durant la grossesse, le corps de la future maman subit d’importantes modifications tant physiologiques qu’anatomiques. D’énormes changements s’effectuent puisque les organes de la femme doivent se placer de manière à laisser suffisamment d’espace au fœtus. Cela provoque parfois des blocages dont on ne se rend pas toujours compte en médecine allopathique.
On constate habituellement des lombalgies, des sciatiques et aussi des troubles digestifs.

Après l’accouchement, le corps de la maman refait le travail inverse et ses organes doivent reprendre leur place initiale. L’organisme peut alors présenter certains troubles mais aussi des modifications au niveau du tonus des tissus. Le médecin ostéopathe pourra aider la maman en cas de fatigue, de troubles digestifs, de tendance à la dépression, de maux de tête, de troubles du bassin, …

Ostheopathie baby
Et pour bébé, l’arrivée n’est pas toujours simple. En cas de naissance difficile, l’ostéopathe pourra vérifier que le bébé ne présente aucun trouble particulier. En effet, au moment de la naissance, le bébé doit se frayer un passage et il ne supporte pas toujours bien les contraintes qui lui sont imposées. Ainsi, les os de son crâne vont devoir se superposer afin de prendre moins de place, les épaules également seront compressées lors du passage. De plus, l’enfant subit les contractions utérines de la maman et certains os peuvent ne pas supporter cela très facilement.

Après qu’il soit sorti, le bébé reprend une stature correcte, son crâne reprend sa forme normale, les épaules se redressent, le thorax se déploie puisque maintenant il respire seul, etc …. Beaucoup de changements donc en très peu de temps pour ce petit bout qui vient juste de naître à la vie.

Prendre le temps d’aller voir votre ostéopathe avec votre nouveau-né peut éviter bien des soucis par la suite et vous permettre de retrouver une forme olympique car son examen minutieux vérifiera que tout s’est bien remis en place et que votre bébé est en pleine forme.

Pour en apprendre plus sur les 5 méthodes douces pour mieux vivre avec son corps, inscrivez vous à cette formation gratuite :
http://ledi.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/5md-index

Dominique BERNARD