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Archive de avril, 2013

Comment Vous Motiver Pour Toujours

18 avril 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

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De la même façon que le pouvoir de la volonté est un facteur essentiel dans l’atteinte du succès, à certains moments, le découragement et le manque de motivation peuvent vous empêcher d’atteindre votre objectif. Et il ne tient qu’à vous et à vous seul de concevoir des techniques qui vous aideront à tenir la route malgré les difficultés.

Il est utile d’avoir des objectifs visuels. Quel que soit ce que vous visez, rendez-le visuel. Cela peut être quelque chose de matériel comme une voiture, ou des vacances dont vous rêviez depuis très longtemps.

Prenez ou découpez une image de cela et affichez-la à un endroit visible au travail ou à la maison, mais à un endroit où vous pourrez la voir souvent. Et quand vous vous sentirez découragé, cela vous rappellera votre objectif et vous aidera à garder le cap.

Faites un contrat avec vous-même. Selon des recherches sur la motivation, les gens qui écrivent des listes de tâches ont beaucoup plus de succès à atteindre leurs objectifs prévus que les gens qui ont juste des listes mentales.

Mettre d’une certaine façon quelque chose par écrit lui donne plus de force sur le plan psychologique. Ceci peut aussi être la raison pour laquelle la plupart des cultures donnent beaucoup d’importance au respect des contrats. Dans le contrat, vous pouvez aussi inclure une certaine récompense que vous vous octroierez une fois l’objectif accompli.

Après tout, tout le monde aime être récompensé après avoir fait un bon travail. Même une simple tape sur le dos en plus d’un « bon travail », ou d’un « merci » peut faire l’affaire et donner à toute personne la poussée additionnelle pour continuer, mais malheureusement, cela ne se fait pas toujours. En considérant que cela est aussi essentiel pour rester motivé, vous devez apprendre à trouver une façon d’obtenir cet encouragement de vous-même en vous faisant plaisir.

Les personnes abusives diminuent votre estime personnelle et vous rabaissent. Éloignez ces personnes négatives de votre vie. Entourez-vous de personnes positives. Imitez leur exemple. Souriez amplement et ayez des pensées positives.

Elles vous donneront un aperçu plus brillant et vous permettront d’avoir une image plus claire de ce que vous voulez réellement et un esprit frais pour savoir quelles étapes parcourir pour y arriver.

Au lieu d’attendre que les choses arrivent, essayez d’être proactif et PERMETTEZ AUX CHOSES D’ARRIVER. L’inactivité ralentit le cerveau et fait stagner votre potentiel à atteindre vos objectifs.

Lisez des livres et autres écrits pour vous inspirer. Ils vous aideront à améliorer votre attitude et soigner votre esprit. Un livre d’histoires de succès s’avère aussi encourageant. Non seulement vous apprendrez des expériences des autres, mais vous tirerez d’eux des pensées qui augmentent votre confiance en vous-même. Et l’histoire sera un instrument pour vous motiver à poursuivre votre objectif et avancer avec vos plans. Si ceci semble toujours insuffisant, suivez une formation ou des cours.

Souvent, ne pas savoir comment et où commencer est frustrant. La connaissance est le pouvoir. Il est fortifiant d’avoir une compréhension claire de comment et où commencer et cela vous donnera l’accélération nécessaire pour atteindre la cible que vous visez et avancer vers elle.

S’il vous semble toujours que cette accélération nécessaire vous manque, après avoir énuméré tous ces trucs et astuces pour vous motiver vous-même, il y a une dernière chose que vous pouvez essayer.

Quelque soit ce que vous voulez accomplir, FAITES-LE ! Continuez de viser haut et allez-y !

Mettre réellement la main à la pâte règle le problème de la motivation. En vous « forçant » tout simplement à faire les choses, votre dynamisme augmentera graduellement au fur et à mesure que vous avancerez et, avant de vous en rendre compte, vous aurez fini la tâche ou aurez finalement atteint votre but.

Diviser pour régner est la clé.  Divisez l’objectif apparemment inaccessible en de petites étapes réalisables. Cela deviendra, non seulement moins accablant, mais la vue des résultats « immédiats » augmentera aussi votre confiance dans la réalisation possible de l’objectif.

Le manque d’information nous affecte tous, mais si vous ne vous encouragez pas vous-même à accepter les opportunités et à être mis à l’épreuve, personne d’autre ne le fera. Il est plus important de garder un œil sur votre but, trouvez des façons de continuer, et en un rien de temps, vous en récolterez les bénéfices.

Et si au début vous ne le faisiez juste pour la récompense matérielle, vous apprendrez aussi que l’achèvement, la satisfaction et la réussite personnelle que vous obtiendrez en atteignant votre objectif sont un sommet très agréable qui vous permettra de garder constamment en marche le moteur qui est en vous.

Dominique BERNARD

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Conseil en développement personnel : Méditation

15 avril 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

Il y a des moments particuliers dans la vie où vous aimeriez dépendre des conseils de quelqu’un. Mais, au cas où les choses tourneraient mal, même si les conseils vous ont été donnés avec les meilleures intentions, vous finirez toujours par blâmer cette personne.

C’est pour cela que les spécialistes vous recommandent fortement, chaque fois que vous vous retrouvez à la croisée des chemins, de prendre toujours les décisions vous-même.

La question qui se pose est : quelle est la meilleure solution et comment pouvons-nous savoir comment la prendre ?

Quelle que soit votre âge, vous devez être arrivé dans votre vie à un point où vous devez prendre une grande décision qui affectera probablement votre existence.

Il n’y a aucun doute qu’il y a certains moments dans la vie où vous vous sentez seul et désorienté et vous pensez que vous pouvez utiliser des conseils de développement personnel pour savoir comment agir dans votre vie.

La réponse n’est jamais simple. Néanmoins, il y a un conseil de développement personnel qui peut être très utile et qui, employé régulièrement, aura de formidables résultats.

Il est appelé « la méditation » et elle a été utilisée pendant des siècles dans certains rituels et par des civilisations anciennes. Même dans les livres anciens et réputés, comme la Bible, les gens sont invités à méditer, à découvrir et à combattre le mal en eux et grâce à la connaissance, à prendre le contrôle de leurs décisions et de leurs vies.

Comment procéder pendant la méditation ?

Avant tout, vous devez vous éloigner de toute source de distraction. Vous ne pouvez à la fois analyser vos sentiments et vos pensées les plus profonds et regarder un film.

Ensuite, vous devez vous poser une série de questions qui vous aideront à mieux déterminer qui vous êtes réellement. Les questions devraient avoir rapport avec les aspects quotidiens.

Qu’aimez-vous faire?

Qu’est-ce qui vous a rendu le plus fier de vous-même dans votre vie ?

Qu’avez-vous toujours voulu faire et que vous n’avez jamais trouvé le temps de faire ?

Quel rôle joue l’argent dans votre vie ?

Qu’est-ce qui est plus important pour vous, votre famille ou votre carrière ?

À quel point dépendez-vous des autres ?

Si vous êtes inquiet à propos de certaines décisions à prendre, posez-vous des questions qui ont un rapport avec ce problème. Si vous êtes embarrassé lorsque vous vous posez ces questions, pensez aux sujets courants que les gens doivent traiter au cours de leur vie.

N’oubliez pas de noter les réponses. Essayez de vous concentrer et d’être sincère. Après tout, personne ne vous jugera.

Toutes ces questions vous aideront à déterminer exactement où vous en êtes et ce que vous attendez de la vie. Tout ce que vous avez à faire c’est d’effectuer une bonne interprétation de vos propres réponses.

Pour bien faire, aidez-vous avec une tasse de thé ou de votre café favori et prenez le temps de les analyser minutieusement. Marquez avec un stylo rouge les réponses dont vous êtes fier et avec un stylo noir celles dont vous n’êtes pas fier.

Mettez la liste quelque part où vous pourrez la voir plus d’une fois dans la journée, ou affichez-la même à plusieurs endroits.

Vous remarquerez que, étape par étape, même sans le vouloir, les choses noires sur votre liste deviendront rouges. N’oubliez pas de renouveler la liste lorsque la plupart des questions seront devenues rouges ! C’est la meilleure façon d’être toujours au courant de ce que vous espérez de la vie.

Suivez ce simple conseil de développement personnel et voyez vous-même les résultats positifs.

 

Dominique BERNARD

http://ledi.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/pvm-vivre

 

Introduction à la méditation

10 avril 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

 

 

La méditation se rapporte à un état où votre corps et votre esprit sont consciemment détendus et concentrés. Les praticiens de cet art rapportent une augmentation de la conscience, de l’attention et de la concentration, aussi bien que des perspectives plus positives dans la vie.

La méditation est le plus généralement associée aux moines, aux mystiques et à d’autres disciplines spirituelles. Cependant, vous ne devez pas être un moine ou un mystique pour apprécier ses avantages. Et vous ne devez pas même être dans un endroit spécial pour la pratiquer. Vous pourriez même vous y prêter dans votre propre salle de séjour !

Bien qu’il y ait beaucoup de nombreuses approches à la méditation, les principes fondamentaux demeurent les mêmes. Le plus important parmi ces principes est l’élimination des pensées obstructives, négatives, errantes et fantasques afin de  calmer l’esprit avec un sens profond d’attention. Ceci dégage l’esprit des débris et le prépare pour une qualité plus élevée d’activité.

Les pensées négatives que vous avez peuvent concerner ces voisins bruyants, ces fonctionnaires autoritaires, ce PV que vous avez reçu, on dit aussi que le Spam non désiré contribue à la  `pollution’ de l’esprit, alors jetez tout ça dehors et gardez l’esprit clair de sorte qu’il puisse se concentrer sur des pensées plus profondes et plus compréhensibles.

Certains praticiens vont même jusqu’à couper toute entrée sensorielle, aucune vue, aucun bruit et rien à toucher afin de ne pas être distraits par une quelconque agitation. Vous pouvez maintenant vous concentrer sur une pensée intense et profonde si vous le souhaitez. Cela peut sembler assourdissant au début, parce que nous sommes tellement habitués à constamment voir et entendre des choses, mais tout en continuant votre exercice vous vous trouverez vous-mêmes beaucoup plus sensibles à toutes les choses autour de vous.

Si vous trouvez que les positions de méditation que l’on peut voir à la télévision avec des dos arqués et des contorsions qui semblent douloureuses vous n’avez pas besoin de vous inquiéter. Le principe ici est d’être dans une position confortable favorisant la concentration. Ceci peut se produire tout en étant assis les jambes croisées, debout, couché et même en marchant.

Si la position vous permet de vous détendre et de vous concentrer, alors se sera un bon point de départ. Assis ou debout, le dos devrait être droit, mais ne vous tendez pas et ne vous forcez pas. En d’autres positions, le seul « non » serait une posture avachie dans laquelle vous risqueriez de vous endormir.

Les vêtements lâches et confortables aident beaucoup dans le processus de méditation, des vêtements trop bien ajustés ont une tendance à vous étouffer et à vous rendre tendus.

L’endroit où vous allez exécuter la méditation devrait avoir une atmosphère relaxante. Cela peut être dans votre salle de séjour,  chambre à coucher ou n’importe quel endroit dans lequel vous vous sentez à l’aise. Vous pouvez utiliser une natte d’exercice si vous prévoyez de prendre des positions plus stimulantes (si cela vous aide à la concentration et si le contorsionniste caché en vous, vous pousse au défit). Vous pouvez aussi arranger l’endroit de sorte qu’il soit reposant pour vous.

Le silence aide la plus part des personnes à se détendre et à méditer, il vous faut un endroit calme et isolé loin du téléphone et du bruit de la machine à laver. D’agréables parfums aident également à cet égard, des bougies aromatiques peuvent être parfaites dans ce sens.

Les moines que vous voyez à la télévision faisant ces bruits monotones exécutent réellement leur mantra. En termes simples, le mantra est une incantation courte, un simple bruit qui, pour ces praticiens, possède une valeur mystique.

Vous n’avez pas besoin de faire ce genre de chose ; cependant, ces actions répétées telles que la respiration et le fredonnement peuvent aider à la concentration et à amener le praticien à un degré de conscience plus élevé.

Le principe ici est la concentration. Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur un certain objet ou une pensée, voire même, tout en gardant vos yeux ouverts, vous concentrer sur une simple vue.

Une routine type peut vous plonger dans un état méditatif silencieux de chaque partie de votre  corps et concentrer votre conscience sur cette petite partie de votre quotidien. Pendant que vous faites cela vous devez être sensibles à chaque tension de chacune des parties de votre corps. Visualisez mentalement le relâchement de ces tensions. Cela fonctionne à merveille.

Vous trouverez également de nombreux CD de méditation sur le marché, il a été prouvé scientifiquement qu’ils changent vos ondes cérébrales de telle manière qu’ils vous aident à réaliser la méditation profonde.

En tout, la méditation est une pratique relativement sans risque et les efforts valent la peine, si on peut dire efforts, rappelez-vous que nous parlons relaxation.

Les études ont prouvé que la méditation provoque des effets physiologiques bénéfiques au corps. Et il y a eu un consensus croissant dans la communauté médicale pour étudier plus en profondeur ses effets. Commencez dès maintenant à vous créer une meilleure santé et un meilleur bien-être… commencez à méditer aujourd’hui !

Dominique BERNARD

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La sérénité

4 avril 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

La sérénité se rapporte à un état de paix où l’esprit est calme et imperturbable par l’environnement externe. Cet échelon spirituel très élevé, ou paix intérieure, est accompagné d’un sens de contentement et de bonheur. Les êtres humains sont distincts de toutes autres formes de vie par leur intelligence et leur conscience. L’esprit conscient perçoit le monde externe et sent diverses émotions basées sur des expériences et la perception.

Ces sensations, émotions et sentiments, tour à tour, déterminent notre équilibre intérieur ou « vie intérieure ».  La conscience, qui provient de l’intériorisation des valeurs et des morales sociales, joue également un rôle important en dirigeant l’équilibre intérieur. Le plus souvent, la vie ou l’équilibre intérieur  d’un esprit humain est dans un état perturbé. L’esprit n’est jamais en paix et le chaos règne dû à la colère, la honte, les sentiments de culpabilité et la tristesse. L’esprit humain tâche de rétablir le bon équilibre. La recherche éternelle pour le but ultime : le bonheur passe par de nombreuses directions.

Certains cherchent le répit dans diverses formes d’addictions et d’autres en se submergeant passionnément dans le travail ou le plaisir. Ces voies, cependant, ne rassasient jamais le vrai désir pour la paix ou la tranquillité. La sérénité  est accomplie en essayant d’abord d’obtenir la paix intérieure. L’étape la plus importante dans cette direction est d’identifier l’enfant intérieur de l’esprit. La deuxième étape consiste à émanciper l’enfant intérieur de toutes les formes d’abus et en l’aimant sans réserve, comme un enfant.

L’amour de soi est la clef à la sérénité. S’aimer et s’accepter soi-même n’exige pas d’être dirigé par l’enfant intérieur. On devrait prendre la commande en tant qu’être conscient et s’acceptant soi-même. Certains trouvent la sérénité dans la nature ; pour d’autres, la sérénité est trouvée auprès de la famille et les amis. La véritable sérénité est accomplie lorsque l’on autorise notre vie intérieure à se refléter sur notre vie extérieure.

Dominique BERNARD

www.coaching-facile.com/uuBGcU37