RSS Feed Twitter

Archives de la catégorie ‘Pour vivre mieux’

Méditer pour libérer votre potentiel caché – partie 1

10 mai 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

 Powered by Max Banner Ads 

La méditation est souvent mal comprise par ceux qui ne la pratiquent pas. Très souvent, j’entends que la méditation est rapportée comme un « état altéré de la conscience ». Cela retentit comme quelque chose d’enivrant plutôt qu’apportant la clarté à un esprit encombré.

Sans pousser trop loin les explications de ce qu’est la méditation, ou de ce qu’elle n’est pas, concentrons-nous sur une des nombreuses choses qu’une pratique quotidienne de la méditation peut vous apporter.

La méditation est généralement vue dans de nombreux cours de yoga, mais elle a été pratiquée par une série de cultures comme les prêtres catholiques et les Samouraïs japonais, qui ont pratiqué une forme de méditation zen. Je mentionne ceci afin que vous puissiez visualiser le plein éventail de la méditation et de ses nombreuses facettes.

Il y a de nombreuses formes et une grande variété de types de méditation, mais la forme la plus facile à apprendre est, « méditation consciente de la respiration ». Comparée à beaucoup d’autres techniques de méditation, celle-ci permettra à n’importe qui d’éprouver les avantages de la méditation dans un laps de temps bien plus court.

En ce point, laissez-nous considérer que dans la méditation et les professeurs de yoga comparent souvent l’esprit à un singe. De nombreuses pensées traversent, en même temps, notre cerveau et il est difficile de contrôler toutes nos impulsions et bien moins encore, de pouvoir se reposer et méditer. Alors, pourquoi passer par toutes ses difficultés ?

Libérer le potentiel illimité de votre esprit

La méditation a de nombreuses récompenses et nous allons maintenant en considérer une d’une extrême valeur. Par la pratique quotidienne de la méditation, vous allez pouvoir libérer le potentiel illimité de votre esprit. La capacité de changer ou de modifier l’univers, commence à partir d’une seule pensée de votre esprit.

Un homme a  décidé d’exploiter la puissance du feu, avait-il prévu l’effet du réchauffement global ? Comment pouvait-il imaginer où nous en serions aujourd’hui ? Ce n’est là qu’un exemple de karma parmi des milliers – la loi de la cause à effet. Par conséquent, un changement apparemment tout petit, de n’importe quelle sorte, aura un effet d’ondulation sur l’univers.

Certaines de ces graines pour changer l’univers, repose enfermée dans votre esprit, mais vous avez la capacité de façonner l’avenir par les toutes petites modifications que vous mettez en œuvre. Disons que vous avez un ami, un membre de la famille ou un associé, qui s’occupe profondément de vous, mais, jusqu’ici, vous l’avez toujours pris pour acquis. Pouvez-vous imaginer ce qui se produirait si vous preniez le temps de soigner cette relation ?

La réponse est que vous auriez un allié fidèle et loyal, en faisant simplement preuve de bienveillance et d’appréciation.

Vous avez la capacité de changer votre propre personnalité et d’influer sur le monde autour de vous. Si tout va bien, votre personnalité continuera toujours d’évoluer pour devenir meilleure, si tel est le cas, ceci altérera sur chacune des personnes autour de vous pour les amener vers le meilleur.

Dominique BERNARD

http://bienetreavecsoi.promety.net

 

Astuces pour éliminer efficacement le stress

7 mai 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

Organisez-vous, et ceci vous dégagera du temps pour vous détendre et vous libérer de votre stress. Une méthode simple et efficace est de tout simplement, chaque matin noter soit sur un agenda ou un carnet, toutes les activités à effectuer au cours de la journée. Ensuite de cocher celles qui sont exécutées, ceci vous permettra de ne rien oublier et également de maitriser votre temps pour vous libérer du stress.
Prévoyez également des plages de temps pour faire face aux imprévus, et aussi pour pouvoir effectuer des pauses pour évacuer votre stress.

Evitez les boissons excitantes, comme le café, l’alcool. Par exemple, le café à faible dose améliore l’activité cérébrale en peu de temps ( les effets de la caféine parviennent au cerveau dès la cinquième minute après son ingestion). Par contre, les effets nocifs apparaissent environ après la troisième tasse, troubles cardiaques, irritabilité, stress, anxiété, insomnie.
Une bonne alimentation est une aide précieuse pour retrouver une bonne santé, son énergie vitale et se libérer du  stress. La pause repas doit-être un moment de plaisir, prenez le temps de manger pour vous détendre et décompressez pour éliminer le stress.
Evitez de prendre des repas trop copieux, et surtout n’oubliez pas les aliments riches en glucides qui vous apporteront les sucres lents indispensables à la résistance au stress au cours de la journée (riz,pâtes,féculents, fruits et légumes).
Buvez quotidiennement 2 litres d’eau, répartis régulièrement au cours de la journée, pour épargner le stress à votre corps. Il faut savoir que seulement 2% de manque d’eau dans votre corps correspond à une perte de 20% de vos capacités physiques et intellectuelles.

Apprenez à dire non au travail, comme dans le milieu familial. Cela vous évitera de vous retrouver avec un surplus de travail ou dans uns situation déplaisante génératrice de stress.

Réservez-vous des moments de détente et de loisirs. Une activité sportive plaisante entre amis est une méthode prodigieuse pour évacuer le stress. Sports en salle, cours de danse, ou bien petit footing en forêt sont remarquables pour se libérer du stress.
Dormez suffisamment et à heures régulières. Cela permettra à votre corps de bien récupérer. Le manque de sommeil est responsable de nombreux maux sur la santé: fatigue, manque de concentration, irritabilité, stress, nervosité.

Dominique BERNARD

http://ledi.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/pvm-vivre

 

Introduction à la méditation

10 avril 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

 

 

La méditation se rapporte à un état où votre corps et votre esprit sont consciemment détendus et concentrés. Les praticiens de cet art rapportent une augmentation de la conscience, de l’attention et de la concentration, aussi bien que des perspectives plus positives dans la vie.

La méditation est le plus généralement associée aux moines, aux mystiques et à d’autres disciplines spirituelles. Cependant, vous ne devez pas être un moine ou un mystique pour apprécier ses avantages. Et vous ne devez pas même être dans un endroit spécial pour la pratiquer. Vous pourriez même vous y prêter dans votre propre salle de séjour !

Bien qu’il y ait beaucoup de nombreuses approches à la méditation, les principes fondamentaux demeurent les mêmes. Le plus important parmi ces principes est l’élimination des pensées obstructives, négatives, errantes et fantasques afin de  calmer l’esprit avec un sens profond d’attention. Ceci dégage l’esprit des débris et le prépare pour une qualité plus élevée d’activité.

Les pensées négatives que vous avez peuvent concerner ces voisins bruyants, ces fonctionnaires autoritaires, ce PV que vous avez reçu, on dit aussi que le Spam non désiré contribue à la  `pollution’ de l’esprit, alors jetez tout ça dehors et gardez l’esprit clair de sorte qu’il puisse se concentrer sur des pensées plus profondes et plus compréhensibles.

Certains praticiens vont même jusqu’à couper toute entrée sensorielle, aucune vue, aucun bruit et rien à toucher afin de ne pas être distraits par une quelconque agitation. Vous pouvez maintenant vous concentrer sur une pensée intense et profonde si vous le souhaitez. Cela peut sembler assourdissant au début, parce que nous sommes tellement habitués à constamment voir et entendre des choses, mais tout en continuant votre exercice vous vous trouverez vous-mêmes beaucoup plus sensibles à toutes les choses autour de vous.

Si vous trouvez que les positions de méditation que l’on peut voir à la télévision avec des dos arqués et des contorsions qui semblent douloureuses vous n’avez pas besoin de vous inquiéter. Le principe ici est d’être dans une position confortable favorisant la concentration. Ceci peut se produire tout en étant assis les jambes croisées, debout, couché et même en marchant.

Si la position vous permet de vous détendre et de vous concentrer, alors se sera un bon point de départ. Assis ou debout, le dos devrait être droit, mais ne vous tendez pas et ne vous forcez pas. En d’autres positions, le seul « non » serait une posture avachie dans laquelle vous risqueriez de vous endormir.

Les vêtements lâches et confortables aident beaucoup dans le processus de méditation, des vêtements trop bien ajustés ont une tendance à vous étouffer et à vous rendre tendus.

L’endroit où vous allez exécuter la méditation devrait avoir une atmosphère relaxante. Cela peut être dans votre salle de séjour,  chambre à coucher ou n’importe quel endroit dans lequel vous vous sentez à l’aise. Vous pouvez utiliser une natte d’exercice si vous prévoyez de prendre des positions plus stimulantes (si cela vous aide à la concentration et si le contorsionniste caché en vous, vous pousse au défit). Vous pouvez aussi arranger l’endroit de sorte qu’il soit reposant pour vous.

Le silence aide la plus part des personnes à se détendre et à méditer, il vous faut un endroit calme et isolé loin du téléphone et du bruit de la machine à laver. D’agréables parfums aident également à cet égard, des bougies aromatiques peuvent être parfaites dans ce sens.

Les moines que vous voyez à la télévision faisant ces bruits monotones exécutent réellement leur mantra. En termes simples, le mantra est une incantation courte, un simple bruit qui, pour ces praticiens, possède une valeur mystique.

Vous n’avez pas besoin de faire ce genre de chose ; cependant, ces actions répétées telles que la respiration et le fredonnement peuvent aider à la concentration et à amener le praticien à un degré de conscience plus élevé.

Le principe ici est la concentration. Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur un certain objet ou une pensée, voire même, tout en gardant vos yeux ouverts, vous concentrer sur une simple vue.

Une routine type peut vous plonger dans un état méditatif silencieux de chaque partie de votre  corps et concentrer votre conscience sur cette petite partie de votre quotidien. Pendant que vous faites cela vous devez être sensibles à chaque tension de chacune des parties de votre corps. Visualisez mentalement le relâchement de ces tensions. Cela fonctionne à merveille.

Vous trouverez également de nombreux CD de méditation sur le marché, il a été prouvé scientifiquement qu’ils changent vos ondes cérébrales de telle manière qu’ils vous aident à réaliser la méditation profonde.

En tout, la méditation est une pratique relativement sans risque et les efforts valent la peine, si on peut dire efforts, rappelez-vous que nous parlons relaxation.

Les études ont prouvé que la méditation provoque des effets physiologiques bénéfiques au corps. Et il y a eu un consensus croissant dans la communauté médicale pour étudier plus en profondeur ses effets. Commencez dès maintenant à vous créer une meilleure santé et un meilleur bien-être… commencez à méditer aujourd’hui !

Dominique BERNARD

http://ledi.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/pvm-vivre

 

 

Apprendre à méditer.

28 mars 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

Dans l’agitation du monde actuel, apprendre à méditer peut apporter un sens au calme et à la satisfaction intérieure. La pratique de la méditation est un passage dans votre conscience intérieure, qui a pour résultat une augmentation de la conscience de votre propre existence et de votre rapport global avec le cosmos.

Si vous cherchez à répondre à cette fameuse question : « qui suis-je et pourquoi suis-je ici ? » ou si vous cherchez simplement à apprendre une technique simple de relaxation, il se pourrait que la méditation soit la bonne réponse pour vous.

Bien qu’il y ait des centaines de techniques établies, comment vous allez méditer vous incombe vraiment. Vous pouvez sélectionner et choisir parmi différentes écoles de pensée et trouver une technique qui convienne mieux à votre personnalité. Cependant, bien que la méditation ait beaucoup de  contextes culturels différents, il y a certaines facettes générales qui dépassent les limites de n’importe quelle culture.

Selon la philosophie orientale, méditer signifie penser à l’éternel, ou plutôt augmenter votre conscience jusqu’à ce que vous soyez en harmonie avec le cosmos dans son ensemble. Les émotions transcendantales aiment le chagrin, l’euphorie ou même l’amour. Ils peuvent disparaitre, mais l’univers est éternel. Par la suite, avec la pratique, apprendre à méditer peut vous amener dans une harmonisation plus étroite avec les véritables racines et les buts de l’existence même.

Même si vous n’êtes pas intéressé par les implications métaphysiques de la méditation, méditer a un véritable effet sur la santé.

 Apprendre à méditer peut avoir des effets positifs sur les maladies générées par le stress telles que la tension artérielle et les problèmes cardio-vasculaires. En conjonction avec des approches traditionnelles de la médecine occidentale, la méditation peut cibler les causes premières de certaines conditions dues au stress en apaisant et en éclaircissant les esprits.

Il existe de nombreuses techniques de relaxation issue de la méditation. Vous pouvez méditer assis, debout ou allongé, sur une chaise ou sur le plancher. Apprendre comment méditer n’est pas difficile. Il y a de nombreux programmes en ligne qui peuvent vous enseigner les bases et vous aider à démarrer. Ces programmes peuvent vous guider à chaque étape du processus de la méditation, vous fournir des astuces sur des postures appropriées et vous enseigner comment créer la situation idéale pour votre séance de méditation.

Dominique BERNARD

http://ledi.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/pvm-vivre

 

 

Qu’est-ce que la méditation et comment méditer ?

25 mars 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

Vous pouvez employer la méditation pour améliorer votre santé mentale et vos capacités, mais aussi pour améliorer votre santé physique.  Certaines de ces techniques sont très simples, vous pouvez les apprendre à partir d’un livre ou d’un article, d’autres exigent les conseils d’un professeur qualifié de méditation.

Qu’est ce que la méditation ?

La plupart des techniques appelées méditation incluent ces composants :

  • Vous êtes assis ou allongé dans une  position détendue.
  • Vous respirez régulièrement. Vous inspirez profondément pour obtenir assez d’oxygène. Quand vous expirez, vous détendez vos muscles de sorte que vos poumons soient bien vidés, mais sans tensions.
  •  Vous cessez de penser aux problèmes et aux soucis quotidiens.
  • Vous concentrez vos pensées sur un certain bruit, un certain mot que vous répétez, une certaine image, un certain concept abstrait ou un certain sentiment. Votre attention entière devrait être dirigée sur l’objet sur lequel vous avez choisi de vous concentrer.
  • Si quelques pensées étrangères s’introduisent, bloquez cette pensée étrangère, et retournez à l’objet de la méditation.

Les différentes techniques de méditation diffèrent selon le degré de concentration et selon comment des pensées étrangères sont traitées. Dans certaines techniques, l’objectif est de se concentrer tellement intensément qu’aucune pensée étrangère ne peut se produire.

Dans d’autres techniques, la concentration est plus détendue de sorte que les pensées étrangères arrivent facilement. Quand ces pensées étrangères sont découvertes, on les bloque et on retourne à la méditation pure d’une façon décontractée. Les pensées qui viendront à l’esprit, seront souvent des choses que vous avez oubliées ou supprimées et elles vous permettront de redécouvrir des choses cachées dans votre mémoire. Cette redécouverte aura un effet psychothérapeutique.

Les effets de la méditation  La méditation a les effets suivants :

  • La méditation vous apportera le repos et la récréation.
  • Vous apprendrez à vous détendre.
  • Vous apprendrez à mieux vous concentrer sur la résolution des problèmes.
  • La méditation a souvent un bon effet sur la tension artérielle.
  • La méditation a des effets bénéfiques sur des processus intérieurs du corps, comme la circulation, la respiration et la digestion.
  • La méditation régulière aura un effet psychothérapeutique.
  • La méditation régulière facilitera le système immunitaire.
  • La méditation est habituellement plaisante.

LA DIFFÉRENCE ENTRE L’HYPNOSE ET LA MÉDITATION

L’hypnose peut avoir certains effets relaxants et psychothérapeutiques identiques à ceux obtenus par la méditation. Cependant, quand vous méditez vous prenez les commandes vous-même ; par l’hypnose vous avez laissé une autre personne prendre les commandes. D’autre part, l’hypnose n’aura pas un effet de formation sur votre capacité de concentration.

UNE FORME SIMPLE DE MÉDITATION  Voici une forme simple de méditation :

  • Asseyez-vous dans une bonne chaise en position confortable.
  • Détendez tous vos muscles autant que vous pouvez.
  • Cessez de penser à n’importe quoi, ou essayez au moins de ne pas penser à n’importe quoi.
  • Expirez en détendant tous les muscles de votre appareil respiratoire.
  • Répétez cela pendant 10 à 20 minutes :
  • Inspirez tellement profondément jusqu’à ce que vous sentiez que vous avez assez d’oxygène.
  • Expirez en détendant complètement votre poitrine et votre diaphragme.
  • Chaque fois que vous expirez, pensez au mot « un » ou tout  autre mot simple à l’intérieur de vous-même. Vous devriez penser le mot d’une façon prolongée, et de sorte que vous l’entendiez à l’intérieur de vous utilisez votre voix intérieure et essayez d’éviter de le prononcer normalement.
  • Si des pensées étrangères entrent, arrêtez simplement ces pensées d’une façon détendues, et continuez de vous concentrer sur votre respiration et le mot que vous répétez.

Pendant que vous procédez à cette méditation, vous devriez vous sentir davantage détendu dans votre corps et dans votre esprit, vous devriez aussi sentir que vous respirez régulièrement et  plus efficacement et que la circulation du sang dans tout votre corps devient aussi plus efficace. Vous pouvez également sentir un plaisir mental croissant pendant toute la méditation.

LES EFFETS DE LA MÉDITATION SUR LES MALADIES  Comme tout exercice, la méditation peut être exagérée. Par conséquent vous ne devriez pas méditer trop longtemps ou trop  concentré au point d’en ressortir exténué ou vidé mentalement.

La méditation peut parfois être un problème pour des personnes souffrant de maladies mentales, d’épilepsie, de problèmes cardiaques sérieux ou des maladies neurologiques. D’un autre côté, la méditation peut être utile dans le traitement de ces derniers.

Les gens souffrant de telles conditions devraient vérifier quels effets peuvent avoir les différents genres de méditation sur leurs propres problèmes de santé, avant de commencer à pratiquer la méditation. Si vous êtes dans l’une de ces conditions, il vous est recommandé d’apprendre la méditation avec l’aide d’un professeur, d’un psychologue ou d’un professionnel de la santé expérimenté qui emploi la méditation comme module de traitement pour des maladies réelles.

Dominique BERNARD

http://ledi.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/pvm-vivre

 

Pourquoi vous devriez méditer ?

21 mars 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

Les effets secondaires de la méditation sont positifs et innombrables.
Des études ont démontré que ceux qui méditent de façon régulière ont réduit la maladie, le stress et leur besoin de repos.
Mais une parmi les nombreuses raisons indiscutables de méditer est que le processus de la méditation lui-même est sublime. La méditation ne dépend pas du résultat, mais l’acte de la méditation lui-même est un bonheur, transportant quelqu’un à un état de contentement et de conscience tranquille déjà pendant la formation de la méditation, pas simplement à la fin de la formation. En fait, la formation n’a aucun commencement et ne finit jamais.
Nous tous, autant que nous sommes, subissons dans cette époque moderne l’impact constant du stress. Nous sommes bombardés par des énergies non invitées sous forme des choses telles que : la télévision, la pollution acoustique, les disputes et les personnes en colères ou envieuses. Afin de contrecarrer cette force énormément accablante de négativité et de détresse, nous avons besoin d’une puissance supérieure, recueillie en nous-mêmes et la méditation nous relie à ce réservoir interne nettoyeur, énergie éclairante.

Il y a très longtemps, la nature entourait les personnes dans leurs routines et rituels de vie quotidienne. Il n’y avait aucune vibration sonore artificielle de téléphones ou de machines ; il n’y avait aucun stress et maladie résultant des complexités industrielles urbaines. Il y avait le bruit de l’eau, le fredonnement du vent, la beauté des étoiles dans le ciel et les parfums de la terre. Il y avait des rythmes normaux dans chaque aspect de la vie, les gens plantaient des graines, les élevaient afin d’en faire de la nourriture tout en observant les cycles de la nature puisqu’ils y étaient reliés.
De nos jours nous pouvons vivre toute notre vie entière sans jamais entrer en contact avec la nature d’une manière directe. Nous vivons dans des climats commandés artificiellement, nous achetons la nourriture dans des restaurants rapides ou des magasins où la nourriture est empaquetée dans une usine, nous divorçons totalement de nous-mêmes, de nos origines normales et organiques et de notre système original de vie.
La méditation nous apporte une méthode facile, commode, transportable pour entrer dans ces rythmes normaux perdus, en fermant le monde autour de nous, en laissant aller nos corps et en dégageant l’esprit de tout le stress artificiel qu’il recueille sciemment ou inconsciemment pendant notre vie.
La méditation ne coûte rien, elle n’a aucun affect latéral nocif et elle n’ajoutera pas de calories ou de cholestérol à votre corps. Elle ne provoque pas de dépendance comme les drogues et l’alcool. Mais elle fournit à ceux qui la pratiquent un sens élevé de bien-être, souvent comparé à un « mieux-être » naturel bien plus puissant que ceux induits par des drogues et ce composant de la méditation peut être entièrement étreint pour ses avantages positifs et sains.
Le corps humain est une création complexe et dans le cerveau, le corps produit naturellement des drogues qui sont des centaines de fois plus puissantes que les narcotiques pharmaceutiques.
Pendant que l’on médite, le corps sécrète des hormones et des produits chimiques mystérieux qui produisent une ruée incroyable d’énergie et de bonheur et ce n’est là qu’un des effets secondaires étonnants de la pratique de la méditation.

La méditation apporte des choses différentes selon les personnes. Certains l’emploient au lieu de, ou en plus de la psychothérapie. D’autres lui trouvent plus de valeur comme un outil pour augmenter les performances dans le sport ou au travail et d’autres encore pour augmenter la mémoire et d’autres fonctions mentales. Certains comptent sur elle pour les aider à faire face à la douleur ou les séquelles d’un traumatisme ou d’une tragédie et pour regagner un contentement et une satisfaction pour les beautés de la vie. Et il y a ceux qui emploient la méditation comme un outil créateur pour les inspirer artistiquement. La méditation nous donne plus de force et une vigueur plus durable, de l’énergie sexuelle et nous calme, car elle fournit un repos qui est comparable à la profondeur, un sommeil tout particulièrement réparateur.
Il existe d’innombrables raisons de méditer, et une manière pour faire du monde un endroit meilleur, plus paisible et plus harmonieux et pour nous tous de consacrer un peu de temps hors de nos vies stressantes pour faire une pause et boire un peu de l’oasis mentale par la pratique de la méditation.
Dominique BERNARD
http://ledi.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/pvm-vivre

 

Nos enfants nous accuseront

24 janvier 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »
 

Saviez-vous que le stress peut vous voler plusieurs années de votre vie?

21 janvier 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

Les statistiques sont alarmantes :

Le stress touche 4 salariés sur 10.

Les causes du stress au travail

- 40% des personnes interrogées incriminent l’organisation dans le travail (dont la surcharge de travail pour 36% d’entre elles).
- 38% pensent aux exigences personnelles.
- le niveau de rémunération, loin devant le manque de reconnaissance (25%)

Les conséquences

- 37% ressentent une fatigue importante (60% chez les personnes stressées)
- 29% se disent victimes de tensions musculaires.
- 44% des salariés stressés souffrent de troubles du sommeil (25% chez les non-stressés)

(Sondage ANACT/CSA 2009 sur « Le stress au travail »)

Quels sont les risques pour la santé et la sécurité ?

Accidents, troubles musculo-squelettiques (TMS) et stress liés au travail sont les principales préoccupations des entreprises européennes en matière de santé et sécurité au travail.

La violence, et tout particulièrement les brimades et le harcelement moral au travail, est aussi mentionnée comme préoccupation majeure dans un assez grand nombre d’entreprises (les pourcentages les plus élevés correspondant aux deux secteurs du travail sanitaire et social et de l’éducation).

Les facteurs contribuant aux risques psychosociaux
Les principales préoccupations des dirigeants sont la «pression liée au temps» (52 %) et la «confrontation avec des clients, des patients, des élèves difficiles, etc.» (50 %).

La «pression liée au temps» est une préoccupation fréquemment mentionnée pour les grandes entreprises et dans le secteur de l’immobilier (61 %), ainsi que dans les pays scandinaves (jusqu’à 80 % en Suède), alors qu’elle est plus faible en Italie (31 %), en Hongrie (37 %) et en Lettonie (41 %). Parmi les mesures prises pour dépister les risques psychosociaux, les «formations» (58 %) et les «modifications du mode d’organisation du travail» (40 %) sont le plus fréquemment citées.

Selon l’OSHA, « le stress lié au travail » survient lorsque les exigences du travail dépassent les capacités du travailleur à y faire face ou à les contrôler.

Le stress est le deuxième problème de santé le plus répandu dans le monde du travail, il touche 22 % des travailleurs de l’Europe des 27.

Les études indiquent que le stress est à l’origine de 50 à 60 % de l’absentéisme travail. Cela représente des coûts énormes, tant en termes de souffrance humaine qu’en raison de la réduction des performances économiques.

Le niveau le plus haut a été relevé en Grèce (55%), puis en Slovénie, en Suède (38%). Les niveaux les plus bas sont observés au Royaume-Uni (12%), en Allemagne, en Irlande, aux Pays-Bas (16%), en Tchéquie (17%), en France et en Bulgarie (18%). Stress et travail en Europe (4e étude EU-OSHA, oct. 2009)

Le coût du stress professionnel

Selon une étude menée par l’INRS en Janvier 2010, le coût social du stress professionnel se serait élevé en 2007, a minima, à 2 à 3 milliards d’Euros.
Ces chiffres intègrent les dépenses de soins, celles liées à l’absentéisme travail, aux cessations d’activité et aux décès prématurés. Cependant, les coûts réels du stress sont vraisemblablement nettement supérieurs.

 

Les femmes souffrent de stress et d’anxiété presque 2 fois plus que les hommes. L’anxiété est le problème de santé mentale le plus fréquent pour les plus de 65 ans là-bas et les gens qui souffrent d’anxiété voient en moyenne 5 médecins avant d’être diagnostiqués correctement.

Malheureusement, le stress et l’anxiété vont toujours de pair. En fait, l’un des principaux symptômes du stress est l’anxiété. Et le stress est la cause de 80 % des maladies, que ce soit de façon directe ou indirecte. En fait, le stress est beaucoup plus dangereux qu’on ne le pense. Vous avez probablement entendu dire qu’il augmente notre pression artérielle, ce qui accroît le risque de crise cardiaque.

De plus, un des symptomes stress chronique peut interférer avec le fonctionnement normal du système immunitaire. Des études ont prouvé que les individus stressés développent facilement des maladies et sont plus vulnérables aux allergies, aux maladies auto-immunes ou cardiovasculaires.

Les médecins s’accordent sur le fait qu’en cas de stress chronique, des fonctions du corps qui ne sont pas essentielles à la survie, tels que les systèmes immunitaire et digestif, cessent de fonctionner. « C’est pour cette raison que les gens tombent malades, » disent-ils. Ils expliquent également qu’il existe de nombreux cas de maladies psychosomatiques qui ont un côté émotionnel et/ou psychologique. D’autre part, le stress incite souvent les gens à fumer, à boire de l’alcool, à se nourrir mal, ou à devenir physiquement inactifs. Ce qui, en plus de l’usure du stress, endommage l’organisme.

Le stress fait partie de notre vie quotidienne. Tout au long de notre vie, nous subissons des pressions qui causent du stress. C’est notre façon de réagir qui fait toute la différence et qui nous permet de maintenir notre santé et notre bien-être.

Même si vous ne pouvez jamais vous débarrasser complètement du stress, vous pouvez, en revanche, apprendre des techniques qui vous permettent de gérer ,d’evacuer  le stress et de  vaincre anxiete.

Apprenez comment combattre le stresse et l’Anxiété.

Il existe des méthodes efficaces et simples pour vous y aider , tel que automassage trac, stress et anxiété :

http://ledi.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/pvm-vivre

 

Dominique BERNARD