RSS Feed Twitter

HOOPONOPONO

16 mars 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

 

ALLEZ DE L’AVANT, Comment vaincre les obstacles et réaliser vos projets

12 mars 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

Le succès appartient naturellement aux personnes d’action qui refusent la passivité, agissent, prennent des initiatives et vont jusqu’au bout de leurs projets. Une idée, même géniale, ne vaut rien si elle n’est pas menée à terme.  Bref, pour qu’une idée devienne réalité, il faut la mettre en actionCe principe s’applique à tous les domaines de la vie, et être intelligent ne suffit absolument pas pour réussir : la créativité doit toujours être suivie d’actes concrets et de nouvelles initiatives pour aboutir pleinement. Voyons comment vous pouvez devenir une véritable personne d’action et améliorer considérablement votre esprit d’initiative.

Quelles sont les différences entre les actifs et les passifs ?   Observez les gens autour de vous et vous verrez qu’ils tombent dans 2 catégories :

Les actifs : ceux qui passent à l’action pour réaliser leurs idées.

Les passifs : ceux qui n’agissent pas et qui remettent toujours l’action à plus tard.  Les personnes victimes de passivité passent leurs temps à trouver des foules de raisons qui les empêchent d’agir, au lieu de se concentrer sur les moyens qui pourraient les aider à mener à bien leurs idées.

Les personnes actives, elles, planifient leurs rêves de façon à les réaliser concrètement. Elles se donnent les moyens d’y parvenir. Elles partent du principe que rien ne se produira jamais sans une réelle initiative personnelle. Elles passent donc à l’action sans perdre de temps.  Les actifs agissent tandis que les passifs s’abstiennent, laissant au passage les opportunités leur échapper, et leur confiance personnelle s’effondrer inexorablement.  Les actifs savent qu’ils peuvent prendre le contrôle de leur vie, même dans les situations difficiles, car ils comptent sur leur propre capacité à se relever les manches et à agir.  Les passifs ont l’impression de subir leur existence, tout leur semble relever de la fatalité et du bon vouloir de ceux qui les entourent.

Comment faire alors pour accéder à ce groupe qui construit quotidiennement son succès ?   Renoncez à l’attente.

Le vrai problème de la passivité s’installe quand votre vie entière devient une longue suite d’attentes successives, et que vous prenez l’habitude d’en faire votre fonctionnement général.  N’attendez pas le “moment idéal” car il n’existe pas

Aller de l’avant et régler les difficultés au fil du temps est la marque des personnes actives qui sont conscientes qu’elles verront certainement des obstacles sur leur route, mais qui n’en font pas toute une histoire et s’en servent même au contraire comme d’une source de motivation.  Un saut dans le vide est parfois la meilleure technique

Adoptez donc les attitudes suivantes, afin de renoncer à l’attente :

  •  Oubliez la notion de risque 0 : vous ne pourrez jamais être sûr qu’un projet ne comporte aucun risque, donc acceptez ce postulat dès maintenant.  
  •  Réglez vos problèmes au fur et à mesure qu’ils surviennent, sans attendre non plus qu’ils prennent de l’ampleur, mais sans les anticiper au point de ne plus penser qu’à cela.  Ne passez pas tout votre temps à imaginer que tel ou tel souci pourrait survenir, mais vivez en ayant confiance en vous-même et en votre aptitude à faire face le moment venu.  Ne perdez pas de temps, agissez dès maintenant !  De façon résumée, l’attente comme mode de vie est l’ennemie naturelle de la réalisation de soi et peut vous empoisonner l’existence, jusqu’à réaliser, à l’âge de 80 ans, que vous avez attendu toute votre vie pour rien !

Soyez, certes, raisonnable pour ne pas faire tout ce qui vous passe en permanence par la tête et le réaliser n’importe comment, mais acceptez, par contre, de “vous lâcher” sur ces projets qui vous tiennent à cœur depuis si longtemps, si vous ne voulez pas finir par voir votre vie se dérouler toute seule devant vos yeux, sans que vous soyez réellement aux commandes.  Ne vous contentez pas d’attendre, mais agissez dès aujourd’hui.

N’enterrez pas vos idées   Je connais plusieurs personnes autour de moi qui ont réussi à faire disparaître elles-mêmes de très bonnes idées qu’elles avaient eues, en réussissant à se persuader qu’elles n’en valaient pas la peine.  Une idée est faite pour être suivie d’actions.  Vos idées devraient toujours être suivies d’actions, pour ne pas tomber dans le domaine du fantasme et de l’irréel, par nature inatteignable :  Vos idées sont précieuses et peuvent être à la source de véritables réussites, pour peu que vous soyez capable de franchir ce tout petit pas qui sépare l’inaction de l’action.  Mettez-vous dans la peau d’un parachutiste : le saut en lui-même peut être merveilleux s’il est accompli mais n’aura jamais lieu si vous restez des heures en l’air à ressasser la raison d’être du saut et les peurs qu’il vous inspire.  Ne craignez pas de confier votre idée à quelqu’un qui vous connaît bien et qui n’hésitera pas à vous donner le petit coup de pied aux fesses parfois nécessaire pour effectuer ce saut de lancement.  Planifiez le plus rapidement possible des actions concrètes  L’action est le seul remède efficace contre la peur, alors, agissez, faites s’évanouir vos peurs et récoltez les fruits de vos idées !

Utilisez l’action mécanique   Si je vous dis que pour s’y mettre, il faut s’y mettre, vous allez certainement penser que je vous sors une belle évidence ! Et pourtant…  Le plus souvent, toutes les belles théories psychologiques ne vous avanceront pas plus que cette simple logique qui est que l’action entraîne l’action.

L’action doit se produire “maintenant”, et non plus tard  La façon la plus simple d’utiliser l’action mécanique est de bannir un certain nombre de mots de votre vocabulaire, lorsque vous évoquez l’action : “un jour”, “demain”, “la semaine prochaine”, etc. sont autant de mots qui sont incompatibles avec l’action puisqu’ils relèvent de l’intention.  L’action se produit “maintenant”, et uniquement maintenant, et vous devez arrêter de penser à ce que vous ferez plus tard pour réellement agir maintenant.

Si vous prenez l’habitude d’utiliser le plus souvent possible le temps du présent pour parler et réfléchir, plutôt que celui du futur et du conditionnel, vous serez surpris des résultats concrets que vous obtiendrez, car votre esprit sera beaucoup plus convaincu . Agissez immédiatement

Développez votre esprit d’initiative  Une personne qui suit les consignes et les applique de façon consciencieuse et avec bonne volonté est une personne de qualité pour une entreprise.  Mais une personne qui suit les consignes, les applique de façon consciencieuse et avec bonne volonté, et imagine des façons de les faire évoluer pour dépasser l’objectif initial, est une personne infiniment précieuse pour l’entreprise. N’hésitez pas à vous porter volontaire.  Soyez volontaire pour toutes les expérimentations que d’autres veulent lancer, là où peu de personnes sont capables d’aller.

Exercices pratiques

Faites la liste de 5 projets, petits ou grands que vous remettez à plus tard depuis trop longtemps.  Notez-les sur un papier dans l’ordre que vous voulez, et engagez-vous fermement à les accomplir dès maintenant.  Réalisez un projet par semaine, et notez à chaque fois la satisfaction que vous ressentez d’avoir évité l’attente et d’avoir surmonté vos peurs. Cela vous aidera pour le projet suivant.

Au travail, demandez un entretien à votre responsable et expliquez que vous souhaitez vous engager de façon plus importante dans la société.  Demandez qu’on vous confie un projet supplémentaire, différent de vos fonctions habituelles afin de développer vos compétences : il est peu probable qu’on vous refuse cette demande !  Accomplissez ce travail avec autonomie et efficacité et vous ne manquerez pas d’en voir les retombées positives d’ici peu.

Faites la liste de tout ce que vous n’aimez pas faire au quotidien et que vous repoussez sans cesse en perdant du temps : il peut s’agir de faire la vaisselle, faire vos comptes, sortir les poubelles, rédiger vos notes de frais, faire votre rapport mensuel, etc.  Contraignez-vous consciemment à effectuer ces actions dès qu’elles se présentent, en vous concentrant sur l’objectif de l’action mécanique, qui est que le 1er geste entraîne ensuite facilement les autres.

Au plaisir de vous retrouver sur le chemin de la Réussite et du Succès et du bien être

Dominique BERNARD

www.coaching-facile.com/uuBGcU37

 

Tout Savoir Sur Les Chakras

5 mars 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

Les chakras, centres d’énergie de votre corps

On entend souvent qu’il faut ouvrir ses chakras pour se sentir mieux. Mais, qu’est-ce que les chakras au fait ?Le mot « chakra » veut dire « roue de feu » ou « roue d’énergie » en sanskrit. En fait, les chakras sont des endroits précis de votre corps, par lesquels les échanges énergétiques ont lieu : à l’intérieur de votre corps, entre votre corps physique et le corps astral, et entre l’intérieur et l’extérieur. Ce sont des puits d’énergie. L’énergie circule à travers votre corps en suivant des méridiens (ou nadis pour les hindous) et à chaque croisement de méridiens correspond un chakra.

Les chakras sont nombreux dans votre corps et sont hiérarchisés. Il existe 7 chakras majeurs, 21 chakras mineurs et 49 points focaux. Les 7 chakras majeurs se répartissent dans votre corps de la tête au périnée. Vous avez de haut en bas :

  •           le centre coronal (sommet de la tête) ou Sahasrara : il transcende les autres chakras ; sa couleur associée est le violet ; c’est le centre de la spiritualité.
  •         le centre frontal (entre les sourcils) ou Ajna ; c’est le troisième œil ; il détermine votre vision de la vie et toutes vos activités mentales ; sa couleur associée est l’indigo ;  c’est le centre de votre intuition.
  •          le centre laryngé (gorge) ou Vishuddha : il reflète votre capacité à vous exprimer et à écouter ; sa couleur associée est le bleu ; c’est le centre de la communication.
  •           le centre cardiaque (milieu de la poitrine) ou Anahata : c’est la chakra du cœur ; il représente l’amour inconditionnel, la paix, les sentiments ; sa couleur associée est le vert ; il permet l’acceptation de soi et des autres.
  •          le centre solaire (estomac) ou Manipura : il est responsable de la qualité de vos rapports avec les autres ; sa couleur associée est le jaune ; il aide à atteindre vos objectifs.
  •          le centre sacré (bas-ventre) ou Svadhishthana : il est le siège des énergies sexuelles, de la fertilité ; sa couleur associée est le orange ; il influe sur le désir et les facultés créatrices.
  •           le centre racine (coccyx et périnée) ou Muladhara : il est en relation avec la force de la vie ; il est relié à la sexualité, à l’environnement, à la nature ; sa couleur associée est le rouge ; son rôle est de stabiliser, d’enraciner.

Schéma représentant l’emplacement et les différentes « couleurs » des chakras.

Les 7 chakras majeurs sont reliés entre eux par un canal central, un canal d’énergie qui passe à travers la colonne vertébrale.

Les chakras s’ouvrent vers l’extérieur, dans deux directions : vers l’avant et vers l’arrière de votre corps (sauf pour le centre racine et le centre coronal, qui se dirigent vers le bas). Ils ont la forme d’un entonnoir et suivent toujours un mouvement rotatif (d’où le terme de « roue »). Leur direction de rotation change suivant le sexe : les chakras tournent dans le sens des aiguilles d’une montre chez l’homme, en sens inverse chez la femme.

Vos chakras jouent deux rôles :

  •          distribuer l’énergie dans toutes les parties de votre corps, énergie puisée dans votre corps, dans votre environnement, dans le cosmos
  •         être les intermédiaires entre votre corps et votre esprit, c’est-à-dire mettre en relation les différents étages de votre être. Tous les aspects de votre corps (biologiques, énergétiques, émotionnels et mentaux) forment alors un tout.
  •         Les chakras distribuent l’énergie dans tout votre être. Vous devez donc essayer de capter le maximum d’énergie afin de la répartir dans votre corps.

En outre, pour que vous vous sentiez bien, en parfaite harmonie entre votre corps et votre esprit, entre vous et le monde extérieur, il faut que vous appreniez à ouvrir vos chakras. Un chakra fermé est le signe d’un repli sur soi même, d’un mal-être général.

Différentes méthodes existent pour ouvrir vos chakras : les couleurs, les mantras, les sons, les huiles essentielles, la concentration, la méditation, la respiration profonde, etc. Mais la méthode la plus connue est le yoga. Ainsi, pour que vous soyez en bonne santé, vous devez veiller à ce que vos chakras fassent circuler l’énergie dans votre corps de façon harmonieuse et efficace. Cela s’apprend…

Comment ouvrir vos chakras ?

Pour que la circulation de l’énergie se fasse harmonieusement, il est nécessaire que vos chakras soient ouverts. Cette ouverture est nécessaire pour votre bien-être, mais la difficulté c’est qu’elle ne se fait pas aussi facilement que cela. Différentes méthodes existent. Cela demande un travail sur vous approfondi et généralement il vous faudra l’aide de quelqu’un, d’un « Maître », par exemple, pour y parvenir pleinement. Attention, avant tout, vous devez savoir qu’il est nécessaire d’ouvrir tous vos chakras, afin d’éviter de rompre l’équilibre énergétique dans votre corps. Un chakra ne doit pas prendre le dessus sur les autres.

Voici quelques techniques utilisées pour ouvrir les chakras :

La méditation Cela consiste à concentrer votre pensée sur vos chakras, l’un après l’autre (de bas en haut, en terminant par le sommet de votre crâne). Vont intervenir la visualisation et la respiration profonde. Vous devez grâce au travail de votre pensée, arriver à concentrer l’énergie sur un point précis de votre corps.

Un Audio sur la respiration profonde est disponible en téléchargement gratuit sur le site Katisa Editions http://www.katisaeditions.com .

Les Mantras Là, il s’agit de faire un travail de visualisation des couleurs de chaque chakra (voir précédemment) dans chacune de leur zone, en accord avec la vibration du mantra (série de syllabes, répétées plusieurs fois en rythme ; sorte d’incantations) correspondant. Allongez ou debout, après avoir fait le calme en vous, vous devez faire vibrer le mantra qui correspond à chacun de vos chakras, tout en visualisant la couleur qui correspond à ce dernier. Par exemple, pour le premier chakra (de base), vous devez vibrer (prononcer) le premier mantra « ou » (= un « ouh profond »), en visualisant une lumière rouge correspondant à ce premier chakra, et ainsi de suite pour les autres, comme suit :

  •           Muladhara : couleur : rouge ; mantra : O ou Ou profond
  •          Svadhishthana : couleur : orange ; mantra : O
  •          Manipura : couleur : jaune ; mantra : O aiguë proche du         
  •          Anahata : couleur : vert ; mantra : A
  •          Vishuddha : couleur : bleu ; mantra : E
  •          Ajna : couleur : indigo ; mantra : I
  •           Sahasrara : couleur : violet ; mantra : AUM

L’imposition des mains

Vous devez obligatoirement vous faire faire cette manipulation par un thérapeute compétent, comme des praticiens en Reiki ou en magnétisme. L’énergie des mains du thérapeute, placées à quelques centimètres du corps, permet l’ouverture et l’harmonisation de vos chakras. Surtout, choisissez bien votre thérapeute car il s’agit d’une véritable manipulation, d’un transfert d’énergie qui demandent à ce qu’il soit lui-même en parfaite santé et surtout compétent !

Les massages avec des huiles essentielles. C’est à peu près la même chose que l’imposition des mains mais ici, il y a contact direct avec la peau. Cela consiste à masser les zones qui correspondent à chacun de vos chakras. Il est recommandé d’utiliser les huiles essentielles qui correspondent à chacun d’eux :

  •          Muladhara : Musc, cèdre, girofle
  •           Svadhishthana : Patchouli, orange, santal, myrrhe
  •          Manipura : Lavande, bergamote, citrus
  •          Anahata : Rose, Jasmin
  •         Vishuddha : Benjoin, menthe, sauge, eucalyptus
  •          Ajna : Jasmin, lavande, lys
  •          Sahasrara : Oliban, Lotus, Myrrhe

Le massage peut s’effectuer sur le ventre ou sur le dos. En effet, comme je l’ai indiqué précédemment, les chakras ont la forme d’un entonnoir qui s’ouvre à la fois vers l’avant et vers l’arrière.

L’harmonisation. Cela consiste à « travailler », par imposition des mains (effectuée par un thérapeute compétent), sur deux chakras en même temps, afin de les équilibrer, d’harmoniser leurs énergies. Cela est efficace contre les grosses fatigues.  Et le yoga dans tout cela ?

Le yoga.  Comme le yoga est une technique qui permet d’harmoniser votre corps et votre esprit, il est indéniable qu’il peut influer fortement sur vos chakras. Le yoga est un enchaînement de postures (la plus connue est le « lotus »), accompagné d’un contrôle de la respiration. C’est une sorte de gymnastique douce, à pratiquer régulièrement, qui permet de combattre le stress, de se détendre, d’avoir une grande maîtrise de soi, de parvenir à la paix intérieure. Demandant une grande concentration, le yoga est proche de la méditation. Cette description rapide du yoga vous montre qu’il est parfaitement adapté à l’ouverture de vos chakras.

Il existe différentes sortes de yoga, de plus doux aux plus énergique. Vous avez, par exemple :

  •           Le Hatha-Yoga : différentes postures agissant sur les muscles et sur les glandes, les tendons, les organes internes, le système nerveux, les émotions, l’esprit…
  •          Le Yoga-nidra : c’est une relaxation profonde
  •          Le yoga du son : le corps est considéré comme un instrument de musique ; grâce à des vibrations sonores, le souffle s’allonge et libère des endorphines qui apaisent l’esprit
  •          Le Raja-yoga : entrent en ligne de compte la maîtrise des sens, la concentration et la méditation.
  •           Le yoga-Iyengar : les positions doivent être tenues très longtemps donc cela implique une grande concentration et une discipline à toute épreuve
  •           L’Asthanga : plus dynamique, les postures s’enchaînent rapidement et avec précision
  •           Le yoga-Bikram : il implique d’enchaîner 26 postures en pleine chaleur, ce qui demande d’être en très bonne santé.

L’ensemble de ces techniques de yoga, plus ou moins compliquées ou exigeantes, demande d’être accompagné par de très bons thérapeutes. N’hésitez pas à essayer ces techniques afin de savoir celle qui vous convient le mieux.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses techniques pour ouvrir vos chakras. Je viens de vous décrire les principales. Si cela vous intéresse, à vous de tester et de choisir celle qui vous convient le mieux. L’essentiel est de savoir qu’elles nécessitent toutes un accompagnement, un bon accompagnement, pour que cela soit efficace et inoffensif surtout ! Pratiquez l’ouverture et vous retrouverez votre équilibre et votre énergie.

Cet ouvrage fait partie de la collection de livres, de CD audio et vidéo de développement personnel que vous pouvez télécharger sur le site : http://www.katisaeditions.com écrit par Isabelle BRUNET et Katy GAWELIK 

Dominique BERNARD

http://ledi.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/he-energie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Automassage STRESS ET FATIGUE pour améliorer le bien être

26 février 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

Le stress et le bruit provoquent de la fatigue et perturbent notre travail intellectuel. Quelques massages des points symétriques, rapidement réalisés, permettront d’améliorer notre concentration et de clarifier nos esprits. Le résultat est immédiat.

  • D’abord un massage doux et prolongé des deux tempes. Il sera réalisé avec les deuxième, troisième et quatrième doigts de chaque main réunis. Ces points ont la réputation d’améliorer la pensée et le raisonnement et ainsi de faciliter la prise de décision. Il ne faut pas hésiter à répéter cette opération plusieurs fois de suite si nécessaire.
  • Deux autres points compléteront le résultat :
  1. Le premier est situé juste dans l’angle interne des yeux, tout prés du nez. Il correspond au point d’acupuncture Vessie 1 (V1).
  2. L’autre point se trouve juste au dessous du premier à environ un travers de doigt (1,5 à 2 cm).

Lui aussi est placé tout contre le nez. Le massage de ces deux points a la réputation d’améliorer la concentration de l’esprit.

  • Un dernier massage complétera les actions précédentes. Il s’agit tout simplement de placer un doigt dans chaque conduit auditif sans pénétrer à l’intérieur. Il suffit ensuite de pratiquer des petits mouvements de rotation avec le doigt pendant une vingtaine de secondes. Le massage doux de ces deux points permet de clarifier l’esprit.

Je vous retrouve bientôt pour d’autres découvertes sur l’automassage.

http://www.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/he-energie

Dominique BERNARD

 

12 CONSEILS POUR ETRE HEUREUX

15 février 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

Tout le monde connait le refrain « Don’t worry, be happy » de Bobby McFerrin. Son refrain accrocheur invite tout le monde à être heureux. Son message simple est qu’il ne faut pas s’inquiéter et tout ira bien.

Vivre une vie heureuse et optimiste est quelque chose de fantastique et c’est en plus très bon pour la santé. Le bonheur vous protège du stress de la vie et vous apporte le bien être. Le stress peut engendrer de nombreuses maladies dont certaines sont mortelles.

Il existe un merveilleux proverbe qui dit que la seule chose constante dans la vie est le changement. Nous avons le pouvoir de faire les changements nécessaires pour être heureux pourvu que nous le voulions. Même si nous nous retrouvons dans une situation insupportable, nous pouvons toujours nous consoler en sachant que cette situation aussi va changer.

Les réseaux sociaux et les relations sont essentiels au bonheur et dépendent complètement de notre amour propre. Chacun est différent, acceptez vous comme vous êtes, acceptez les gens tels qu’ils sont, évitez les affrontements, les arguments constants et libérez-vous de toute forme de ressentiment. Si les arguments sont inévitables, essayez tout de même de faire un effort pour comprendre la situation et vous verrez que tout se passe bien.

Le bonheur se trouve en chacun de nous, le faire remonter est un moyen d’avoir une vie merveilleuse et plus saine.

Être heureux est relativement facile, il vous suffit de le décider. Abraham Lincoln a observé que la plupart du temps la majorité des gens peuvent choisir d’être heureux ou stressé, détendu ou troublé, brillant ou obscur. Le choix est vraiment simple, choisissez d’être quelqu’un d’heureux.

Il existe plusieurs façons de le faire.

  • Être reconnaissant est une excellente attitude. Il y a tant de choses pour lesquelles nous pouvons dire merci. Merci au chauffeur de taxi de vous ramener chez vous sain et sauf, merci au cuisinier pour ce repas ou aux laveurs de vitres. Merci au facteur pour votre courrier et à Dieu d’être en vie.
  • Les informations sont toujours mauvaises, évitez-les. Certaines personnes ne peuvent démarrer leur journée sans leur dose quotidienne de nouvelles. Quand on sait que 99 % des nouvelles, télévisées ou écrites, sont mauvaises, pourquoi vouloir commencer sa journée ainsi ? Amorcer chaque journée par de mauvaises nouvelles ne me semble pas très raisonnable.
  • Il est recommandé d’avoir la foi, de croire en quelque chose si ce n’est nous. Participer à un groupe religieux, une chorale ou des séances de méditation renforce la paix intérieure et l’estime de soi.
  • Gérer votre temps. Le temps est trop précieux pour être gaspillé. La gestion du temps peut être vue comme une liste de règles qui inclut la planification, la définition des objectifs à atteindre, la création de listes de choses à faire et la fixation de priorité. Ce sont là les rudiments de base à la gestion du temps nécessaire pour développer ses compétences personnelles en gestion du temps.
  • Rire chaque jour est important. Vous avez une bonne blague, racontez là à vos amis ou votre famille. Comme on dit toujours, le rire est encore la meilleure médecine qui soit.
  • Exprimez vos sentiments, votre amitié et vos passions à votre entourage. Ils en feront certainement de même en retour. Ne gardez pas en vous de colère ou de frustration, c’est très mauvais pour votre santé. Au lieu de ça, essayez de les exprimer sans pour autant injurier ou blesser quiconque.
  • Travailler dur apporte une satisfaction personnelle immense et augmente considérablement notre amour propre. Cela nous donne le sentiment d’être compétents pour finir nos tâches. L’accomplissement est nécessaire pour chacun d’entre nous, il nous donne un sentiment de valeur. Travaillez sur les tâches qui selon vous sont dignes de votre temps.
  • Apprendre est un exercice joyeux. Essayez d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Apprendre nous aide aussi à grandir, à nous estimer un peu plus et à élargir nos horizons. Cela pourrait même nous apporter plus d’opportunité à l’avenir.
  • Courrez, marchez et faites tout ce pourquoi votre corps est fait. Sentez-vous vivant.
  • Évitez de vous exposer aux éléments négatifs tels que le bruit, les toxines et les endroits hasardeux.

Voici quelques points très simples à faire au quotidien pour être heureux et avoir une meilleure estime de soi.

Dominique BERNARD

 

 

Ostéopathie baby

7 février 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

L’ostéopathie, méthode douce est recommandée et totalement adaptée aux soins des femmes durant leur grossesse.
Le  gros avantage est évidemment le fait que l’ostéopathie est un soin holistique donc ne fait pas appel à des médicaments allopathiques et donc, la femme enceinte n’ingurgite aucune substance chimique dont les effets secondaires ne sont pas toujours connus ni pour la maman ni (et j’oserais même dire, encore moins) pour le fœtus.
De plus, les femmes enceintes qui ont utilisé l’ostéopathie durant leur grossesse en ont reconnu l’efficacité et les bienfaits, le bien être que cela leur a apporté.

L’ostéopathe qui prend la maman en charge durant sa grossesse, tient compte, non seulement de son état présent et passé mais aussi des modifications anatomiques et physiologique du corps de sa patiente.
Il est donc très attentif si certaines manipulations lui semblent nécessaires, il manipulera la patiente avec beaucoup d’attention et les manipulations seront réduites au strict minimum et même évitées si possible. Le médecin ostéopathe est très à l’écoute de sa patiente et instaure rapidement un climat de confiance nécessaire au bien être de celle-ci. Les manipulations sont donc très douces et apaisantes.

L’ostéopathie peut également aider les femmes qui ont quelques soucis pour concevoir un enfant alors qu’elles en ont déjà eu un autre. Le médecin ostéopathe aidera alors à la défaire de certaines tensions présentes dans le corps et qui peuvent empêcher l’environnement gynécologique à obtenir un équilibre normal nécessaire à l’élaboration d’une nouvelle grossesse.

Durant la grossesse, le corps de la future maman subit d’importantes modifications tant physiologiques qu’anatomiques. D’énormes changements s’effectuent puisque les organes de la femme doivent se placer de manière à laisser suffisamment d’espace au fœtus. Cela provoque parfois des blocages dont on ne se rend pas toujours compte en médecine allopathique.
On constate habituellement des lombalgies, des sciatiques et aussi des troubles digestifs.

Après l’accouchement, le corps de la maman refait le travail inverse et ses organes doivent reprendre leur place initiale. L’organisme peut alors présenter certains troubles mais aussi des modifications au niveau du tonus des tissus. Le médecin ostéopathe pourra aider la maman en cas de fatigue, de troubles digestifs, de tendance à la dépression, de maux de tête, de troubles du bassin, …

Ostheopathie baby
Et pour bébé, l’arrivée n’est pas toujours simple. En cas de naissance difficile, l’ostéopathe pourra vérifier que le bébé ne présente aucun trouble particulier. En effet, au moment de la naissance, le bébé doit se frayer un passage et il ne supporte pas toujours bien les contraintes qui lui sont imposées. Ainsi, les os de son crâne vont devoir se superposer afin de prendre moins de place, les épaules également seront compressées lors du passage. De plus, l’enfant subit les contractions utérines de la maman et certains os peuvent ne pas supporter cela très facilement.

Après qu’il soit sorti, le bébé reprend une stature correcte, son crâne reprend sa forme normale, les épaules se redressent, le thorax se déploie puisque maintenant il respire seul, etc …. Beaucoup de changements donc en très peu de temps pour ce petit bout qui vient juste de naître à la vie.

Prendre le temps d’aller voir votre ostéopathe avec votre nouveau-né peut éviter bien des soucis par la suite et vous permettre de retrouver une forme olympique car son examen minutieux vérifiera que tout s’est bien remis en place et que votre bébé est en pleine forme.

Pour en apprendre plus sur les 5 méthodes douces pour mieux vivre avec son corps, inscrivez vous à cette formation gratuite :
http://ledi.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/5md-index

Dominique BERNARD

 

Qu’est ce que COACHING FACILE ?

30 janvier 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

C’est un Club privé proposant  une formation exceptionnelle + une opportunité à saisir…

 » Tous les outils dont vous avez besoin pour transformer votre vie sont disponibles avec COACHING FACILE et nous vous apprenons à vous en servir !!!

Le but du Club est de regrouper toutes les personnes qui souhaitent prendre leur vie en main et de leur donner les moyens d’y arriver, de les accompagner vers la Réussite. Que vous soyez coach, thérapeute, formateur, enseignant, chef d’entreprise, employé, salarié, chercheur d’emploi, retraité, commerçant, webmaster, vendeur sur internet, indépendant, femme au foyer ou quelque soit votre profil, votre situation actuelle, votre situation passée ou votre niveau d’études…

Si vous choisissez de devenir membre du Club vous recevrez régulièrement des cours ainsi que des exercices pratiques  (sous forme de documents au format pdf, d’audios, de vidéos… de conférences en ligne…). Ils sont différents de tout ce que vous pouvez trouver, traitant du sujet de la réussite, parce qu’ils vont à l’essentiel et qu’ils vous apprennent uniquement ce qui est efficace et ce dont vous avez besoin pour commencer à transformer votre vie immédiatement.
En évitant tous les détours et les fausses pistes, vous avancez sûrement sur le plus court chemin vers la Réussite.

Dans notre vie et dès notre plus jeune âge, nous avons toujours eu besoin de guides… pour apprendre à marcher, à manger, à lire, à écrire, à nous contrôler… et même pour jouer. C’est le rôle d’un coach que d’être là pour vous accompagner sur le chemin de la vie.

Les plus grands sportifs, les plus grands leaders, les plus grands managers, les chefs d’entreprises, nos dirigeants… TOUS font appel à des coachs souvent très chers payés, pour obtenir une vision extérieure de leurs actions, un œil neuf, des conseils neutres, une vue éclairée, des encouragements … pour atteindre leurs objectifs… et résoudre les problèmes rencontrés.

Et VOUS ? Comment faites-vous ?

Si vous avez l’impression  :

  • de ne pas avancer,
  • de ne plus avoir confiance en vous,
  • de ne plus parvenir à communiquer avec votre entourage,
  • que personne ne fait attention à vous,
  • que vos rêves piétinent,
  • que vous manquez d’argent,

alors ce programme est fait pour vous. Il vous aidera comme il en aide beaucoup d’autres.

Il vous donnera aussi les moyens d’une plus grande indépendance financière. Ces cours sont proposés en affiliation sur recommandation par les membres du Club eux-mêmes.
Je suis l’un de ses membres… En vous abonnant au cours, vous pourrez comme moi en faire la recommandation à vos contacts ou sur internet et en obtenir vous aussi une amélioration de votre vie et pourquoi pas de nouveaux revenus.

Un des avantages de COACHING FACILE c’est que vous n’êtes pas seul mais que vous faites partie d’un groupe de personnes comme vous qui veulent obtenir du changement dans leur vie.

Participer, échanger avec les autres, profiter de leur expérience vous permettra de progresser encore plus vite et de bénéficier d’un environnement de soutien, ce qui est un atout considérable pour atteindre vos objectifs personnels. Le forum privé des membres du Club vous permet d’être soutenu par les autres. Vous aussi pouvez être utile. Vous n’êtes plus seul !

Inscrivez-vous gratuitement en cliquant sur ce lien et prenez votre temps pour analyser la qualité du site Coaching Facile.

 www.coaching-facile.com/uuBGcU37
Revenez vers moi si vous avez des questions

Dominique BERNARD

 

Meilleure santé par la réflexologie des pieds

28 janvier 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

La réflexologie existe depuis des temps immémoriaux puisqu’on en retrouve déjà des traces en Chine, il y a plus de 5000 ans et en Égypte dans les années 2230 avant J.-C.

La réflexologie peut être utilisée sur l’entièreté du corps (on tend alors vers la digipuncture) mais est très souvent localisée aux mains et surtout aux pieds qui contiennent un nombre infini de terminaisons nerveuses.

technique reflexologie  plantaire

La réflexologie consiste en fait à exécuter des pressions plus ou moins fortes, avec seulement le bout des doigts, sur des zones précises du corps, appelées zones réflexes.  Ces simples pressions peuvent également être accompagnées de mouvements de rotations plus appuyés selon la nécessité du traitement à effectuer.

Si l’on en revient à la réflexologie palmaire (des mains) et à la réflexologie plantaire, on constate que les mains et les pieds sont le reflet exact des organes, des glandes et de toutes les parties de notre corps.  Un véritable miroir de notre organisme tout entier !  Les points réflexes des mains et des pieds sont donc reliés à tous nos organes (et donc à leur fonctionnement) et à tout notre organisme.

La réflexologie tire ses enseignements de la médecine traditionnelle chinoise qui préconise que notre énergie (Qi) circule dans des canaux (les méridiens) ainsi que dans de véritables centrales électriques (les chakras).  En appliquant ces principes de medecine energetique  à la réflexologie, le corps a été divisé par 12 canaux principaux, alimentés par les 12 méridiens principaux de la médecine traditionnelle chinoise.

Chacun de ces canaux étant relié à un ou plusieurs organes, l’énergie circule ainsi dans tout notre corps.  Cependant, il peut arriver que certains blocages se mettent en place et empêchent l’énergie de circuler librement à travers les méridiens.  Il s’ensuit alors des dérèglements au niveau des organes qui ne reçoivent ainsi plus l’énergie nécessaire à leur bien être.  Notre corps étant un « tout », le dérèglement d’un organe ou d’une glande entraîne bien souvent d’autres dérèglements.

Le but principal de la technique reflexologie  plantaire va donc être de rétablir un flux énergétique libre de tout blocage et de toute tension afin que les organes retrouvent bien-être et vitalité.  Elle s’effectue à mains nues et sans utiliser d’huile de massage (sinon les doigts glissent et il est alors impossible d’effectuer correctement les pressions aux endroits voulus).

Lors d’une pied reflexologie, le réflexologue a accès à l’entièreté de votre organisme et peut ainsi « rétablir le courant » où que le blocage se trouve.  Il pourra ainsi vous aider à résoudre des problèmes tant au niveau de votre appareil digestif que nerveux, hormonal ou lymphatique ou encore nerveux.

Le réflexologue a une sensibilité toute particulière et des techniques qui lui permettent de localiser rapidement et avec exactitude l’origine de votre problème mais aussi de les soigner.

Un point particulièrement douloureux l’informera d’un problème au niveau de l’organe correspondant à ce point réflexe.

La réflexologie plantaire apporte beaucoup de bien-être tant sur le plan physique qu’émotionnel.  Elle vous permettra aussi de vous libérer de votre stress, de vous détendre, de vous relaxer et donc d’avoir également une meilleure santé en général.

Pour en apprendre plus sur la réflexologie et le bien être, inscrivez-vous gratuitement à cette lettre d’informations :

http://ledi.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/5md-index

Dominique BERNARD

 

Nos enfants nous accuseront

24 janvier 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »
 

Saviez-vous que le stress peut vous voler plusieurs années de votre vie?

21 janvier 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

Les statistiques sont alarmantes :

Le stress touche 4 salariés sur 10.

Les causes du stress au travail

- 40% des personnes interrogées incriminent l’organisation dans le travail (dont la surcharge de travail pour 36% d’entre elles).
- 38% pensent aux exigences personnelles.
- le niveau de rémunération, loin devant le manque de reconnaissance (25%)

Les conséquences

- 37% ressentent une fatigue importante (60% chez les personnes stressées)
- 29% se disent victimes de tensions musculaires.
- 44% des salariés stressés souffrent de troubles du sommeil (25% chez les non-stressés)

(Sondage ANACT/CSA 2009 sur « Le stress au travail »)

Quels sont les risques pour la santé et la sécurité ?

Accidents, troubles musculo-squelettiques (TMS) et stress liés au travail sont les principales préoccupations des entreprises européennes en matière de santé et sécurité au travail.

La violence, et tout particulièrement les brimades et le harcelement moral au travail, est aussi mentionnée comme préoccupation majeure dans un assez grand nombre d’entreprises (les pourcentages les plus élevés correspondant aux deux secteurs du travail sanitaire et social et de l’éducation).

Les facteurs contribuant aux risques psychosociaux
Les principales préoccupations des dirigeants sont la «pression liée au temps» (52 %) et la «confrontation avec des clients, des patients, des élèves difficiles, etc.» (50 %).

La «pression liée au temps» est une préoccupation fréquemment mentionnée pour les grandes entreprises et dans le secteur de l’immobilier (61 %), ainsi que dans les pays scandinaves (jusqu’à 80 % en Suède), alors qu’elle est plus faible en Italie (31 %), en Hongrie (37 %) et en Lettonie (41 %). Parmi les mesures prises pour dépister les risques psychosociaux, les «formations» (58 %) et les «modifications du mode d’organisation du travail» (40 %) sont le plus fréquemment citées.

Selon l’OSHA, « le stress lié au travail » survient lorsque les exigences du travail dépassent les capacités du travailleur à y faire face ou à les contrôler.

Le stress est le deuxième problème de santé le plus répandu dans le monde du travail, il touche 22 % des travailleurs de l’Europe des 27.

Les études indiquent que le stress est à l’origine de 50 à 60 % de l’absentéisme travail. Cela représente des coûts énormes, tant en termes de souffrance humaine qu’en raison de la réduction des performances économiques.

Le niveau le plus haut a été relevé en Grèce (55%), puis en Slovénie, en Suède (38%). Les niveaux les plus bas sont observés au Royaume-Uni (12%), en Allemagne, en Irlande, aux Pays-Bas (16%), en Tchéquie (17%), en France et en Bulgarie (18%). Stress et travail en Europe (4e étude EU-OSHA, oct. 2009)

Le coût du stress professionnel

Selon une étude menée par l’INRS en Janvier 2010, le coût social du stress professionnel se serait élevé en 2007, a minima, à 2 à 3 milliards d’Euros.
Ces chiffres intègrent les dépenses de soins, celles liées à l’absentéisme travail, aux cessations d’activité et aux décès prématurés. Cependant, les coûts réels du stress sont vraisemblablement nettement supérieurs.

 

Les femmes souffrent de stress et d’anxiété presque 2 fois plus que les hommes. L’anxiété est le problème de santé mentale le plus fréquent pour les plus de 65 ans là-bas et les gens qui souffrent d’anxiété voient en moyenne 5 médecins avant d’être diagnostiqués correctement.

Malheureusement, le stress et l’anxiété vont toujours de pair. En fait, l’un des principaux symptômes du stress est l’anxiété. Et le stress est la cause de 80 % des maladies, que ce soit de façon directe ou indirecte. En fait, le stress est beaucoup plus dangereux qu’on ne le pense. Vous avez probablement entendu dire qu’il augmente notre pression artérielle, ce qui accroît le risque de crise cardiaque.

De plus, un des symptomes stress chronique peut interférer avec le fonctionnement normal du système immunitaire. Des études ont prouvé que les individus stressés développent facilement des maladies et sont plus vulnérables aux allergies, aux maladies auto-immunes ou cardiovasculaires.

Les médecins s’accordent sur le fait qu’en cas de stress chronique, des fonctions du corps qui ne sont pas essentielles à la survie, tels que les systèmes immunitaire et digestif, cessent de fonctionner. « C’est pour cette raison que les gens tombent malades, » disent-ils. Ils expliquent également qu’il existe de nombreux cas de maladies psychosomatiques qui ont un côté émotionnel et/ou psychologique. D’autre part, le stress incite souvent les gens à fumer, à boire de l’alcool, à se nourrir mal, ou à devenir physiquement inactifs. Ce qui, en plus de l’usure du stress, endommage l’organisme.

Le stress fait partie de notre vie quotidienne. Tout au long de notre vie, nous subissons des pressions qui causent du stress. C’est notre façon de réagir qui fait toute la différence et qui nous permet de maintenir notre santé et notre bien-être.

Même si vous ne pouvez jamais vous débarrasser complètement du stress, vous pouvez, en revanche, apprendre des techniques qui vous permettent de gérer ,d’evacuer  le stress et de  vaincre anxiete.

Apprenez comment combattre le stresse et l’Anxiété.

Il existe des méthodes efficaces et simples pour vous y aider , tel que automassage trac, stress et anxiété :

http://ledi.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/pvm-vivre

 

Dominique BERNARD