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Automassage STRESS ET FATIGUE pour améliorer le bien être

26 février 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

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Le stress et le bruit provoquent de la fatigue et perturbent notre travail intellectuel. Quelques massages des points symétriques, rapidement réalisés, permettront d’améliorer notre concentration et de clarifier nos esprits. Le résultat est immédiat.

  • D’abord un massage doux et prolongé des deux tempes. Il sera réalisé avec les deuxième, troisième et quatrième doigts de chaque main réunis. Ces points ont la réputation d’améliorer la pensée et le raisonnement et ainsi de faciliter la prise de décision. Il ne faut pas hésiter à répéter cette opération plusieurs fois de suite si nécessaire.
  • Deux autres points compléteront le résultat :
  1. Le premier est situé juste dans l’angle interne des yeux, tout prés du nez. Il correspond au point d’acupuncture Vessie 1 (V1).
  2. L’autre point se trouve juste au dessous du premier à environ un travers de doigt (1,5 à 2 cm).

Lui aussi est placé tout contre le nez. Le massage de ces deux points a la réputation d’améliorer la concentration de l’esprit.

  • Un dernier massage complétera les actions précédentes. Il s’agit tout simplement de placer un doigt dans chaque conduit auditif sans pénétrer à l’intérieur. Il suffit ensuite de pratiquer des petits mouvements de rotation avec le doigt pendant une vingtaine de secondes. Le massage doux de ces deux points permet de clarifier l’esprit.

Je vous retrouve bientôt pour d’autres découvertes sur l’automassage.

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Dominique BERNARD

 

AUTOMASSAGE : Trac, stress et anxiété

16 janvier 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

Pour calmer un trac ou un stress de l’anxiété, quatre points (dont deux principaux) pourront vous aider :

  • Le premier, le plus efficace est situé au milieu du sternum, sur une ligne horizontale passant par les deux mamelons (chez un homme).
  • Le deuxième est moins important. Il est situé 5 à 7 cm plus haut que le précédent. Il est à masser s’il est sensible ou douloureux.
  • Les troisième et quatrième points sont symétriques. Ils sont situés sur le thorax, à mi-chemin entre le bord inférieur de la clavicule et le mamelon. Ces points sont généralement sensibles à la pression ce qui permet de mieux les localiser.

De ces deux points, le plus important est généralement celui de droite.

Le massage consistera en une pression exercée sur le point, tout en faisant de petits mouvements de rotation.

Il durera une ou deux minutes, doucement sans induire de douleur excessive.

Il pourra être renouvelé autant que besoin.

 

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Dominique BERNARD

 

AUTOMASSAGE : Pour retrouver la forme

13 janvier 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

En période hivernale, il est souvent utile de relancer la forme générale pour lutter contre les désordres climatiques, la fatigue, les germes, l’encrassement…

Deux points à masser de manière bilatérale permettront de retrouver son équilibre général, mais aussi de relancer les processus d’autoguérison.

  • Vésicule biliaire 38 (VB38), Yangfu, situé à 4 travers de doigts au-dessus de la malléole externe de la cheville, dans un petit creux souvent sensible sur le bord antérieur de l’os péroné.
  • Maître du cœur 6 (MC6), Tsienn Che, situé sur la face antérieure de l’avant bras, à deux travers de doigt au-dessus du milieu du pli de flexion du poignet.

 

                  Ces points bilatéraux sont à masser lentement et de manière prolongée. Il est aussi possible de les chauffer, avec un bâton d’armoise par exemple, ce qui permet souvent une action plus puissante.

 

Je vous retrouve bientôt pour d’autres découvertes sur l’automassage

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Dominique BERNARD