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Astuces pour éliminer efficacement le stress

7 mai 2013 par Dominique BERNARD Pas de commentaire »

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Organisez-vous, et ceci vous dégagera du temps pour vous détendre et vous libérer de votre stress. Une méthode simple et efficace est de tout simplement, chaque matin noter soit sur un agenda ou un carnet, toutes les activités à effectuer au cours de la journée. Ensuite de cocher celles qui sont exécutées, ceci vous permettra de ne rien oublier et également de maitriser votre temps pour vous libérer du stress.
Prévoyez également des plages de temps pour faire face aux imprévus, et aussi pour pouvoir effectuer des pauses pour évacuer votre stress.

Evitez les boissons excitantes, comme le café, l’alcool. Par exemple, le café à faible dose améliore l’activité cérébrale en peu de temps ( les effets de la caféine parviennent au cerveau dès la cinquième minute après son ingestion). Par contre, les effets nocifs apparaissent environ après la troisième tasse, troubles cardiaques, irritabilité, stress, anxiété, insomnie.
Une bonne alimentation est une aide précieuse pour retrouver une bonne santé, son énergie vitale et se libérer du  stress. La pause repas doit-être un moment de plaisir, prenez le temps de manger pour vous détendre et décompressez pour éliminer le stress.
Evitez de prendre des repas trop copieux, et surtout n’oubliez pas les aliments riches en glucides qui vous apporteront les sucres lents indispensables à la résistance au stress au cours de la journée (riz,pâtes,féculents, fruits et légumes).
Buvez quotidiennement 2 litres d’eau, répartis régulièrement au cours de la journée, pour épargner le stress à votre corps. Il faut savoir que seulement 2% de manque d’eau dans votre corps correspond à une perte de 20% de vos capacités physiques et intellectuelles.

Apprenez à dire non au travail, comme dans le milieu familial. Cela vous évitera de vous retrouver avec un surplus de travail ou dans uns situation déplaisante génératrice de stress.

Réservez-vous des moments de détente et de loisirs. Une activité sportive plaisante entre amis est une méthode prodigieuse pour évacuer le stress. Sports en salle, cours de danse, ou bien petit footing en forêt sont remarquables pour se libérer du stress.
Dormez suffisamment et à heures régulières. Cela permettra à votre corps de bien récupérer. Le manque de sommeil est responsable de nombreux maux sur la santé: fatigue, manque de concentration, irritabilité, stress, nervosité.

Dominique BERNARD

http://ledi.bienetreavecsoi.promety.net/webrd/pvm-vivre